În ultimii ani, copiii au început să petreacă din ce în ce mai mult timp în fața ecranelor, o tendință accentuată de perioada pandemiei. Mulți părinți s-au confruntat cu dificultăți în stabilirea unor limite clare pentru utilizarea dispozitivelor digitale, lucru care poate avea efecte negative asupra dezvoltării și sănătății copiilor. Utilizarea excesivă a ecranelor reduce timpul dedicat activităților fizice și interacțiunilor sociale, ceea ce, în timp, poate afecta negativ creșterea și dezvoltarea lor.
Timpul de ecran pentru grupe de vârstă
Timp de ecran pentru bebeluși
Conform Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), copiii sub un an nu ar trebui să fie expuși deloc ecranelor. Academia Americană de Pediatrie (AAP) recomandă ca bebelușii sub 18 luni să folosească ecranele doar pentru apeluri video, pentru a putea observa expresiile faciale și interacționa cu alte persoane. Ambele organizații avertizează că ecranele nu trebuie folosite pe post de suzetă sau babysitter, deoarece acest lucru poate întârzia dezvoltarea limbajului.
Timp de ecran pentru copii mici
Pentru copiii între 18 și 24 de luni, AAP sugerează utilizarea ecranelor pentru programe educaționale, sub supravegherea unui adult. Este important ca părinții să evite să lase copiii să folosească dispozitivele nesupravegheați, deoarece aceștia pot fi expuși la conținut inadecvat. Pentru copiii cu vârsta între 2 și 4 ani, atât AAP, cât și OMS recomandă limitarea timpului de ecran la o oră pe zi. Cu toate acestea, AAP permite o oră de conținut non-educativ în zilele lucrătoare și până la trei ore în weekend.
Timp de ecran pentru școlari mici și adolescenți
Pentru copiii de peste 6 ani, AAP recomandă limitarea timpului petrecut în fața ecranului la două ore pe zi (personal și profesional, cred că este prea mult), încurajând în același timp obiceiurile sănătoase și activitățile fără ecran. Stabilirea unor limite clare și dezvoltarea unor obiceiuri sănătoase legate de utilizarea ecranelor sunt esențiale pentru părinți, deși poate fi dificil de implementat. Personal cred că două ore pe zi în fața ecranului cred că este prea mult pentru un copil.
Semne de avertizare pentru utilizarea excesivă a ecranelor
Este important ca părinții să fie atenți la semnele care indică faptul că timpul petrecut de copil în fața ecranului este prea mare. Iată câteva semne de avertizare:
- Plângeri frecvente de dureri de gât sau de cap;
- Cereri constante de a extinde timpul petrecut pe ecran;
- Somn insuficient și oboseală în timpul zilei;
- Pierderea interesului pentru activitățile care îi plăceau înainte;
- Reacții negative sau furie când i se spune să închidă dispozitivul;
- Mințitul despre cât timp a petrecut pe dispozitiv.
Sfaturi pentru construirea unor obiceiuri sănătoase legate de timpul petrecut pe ecran
- Stabilește reguli clare și respectă-le
Este important să stabilești reguli clare privind utilizarea ecranelor și să le urmezi cu strictețe. De exemplu, poți stabili zone și perioade fără ecrane, cum ar fi mesele în familie sau serile de jocuri. Respectarea consecventă a acestor reguli ajută copiii să înțeleagă și să accepte limitele stabilite.
- Oferă alternative la utilizarea ecranelor
Încurajează copilul să se implice în activități fizice sau creative, cum ar fi sportul, plimbările în aer liber, cititul, coloratul sau rezolvarea puzzle-urilor. Oferindu-le alternative interesante, copiii vor avea mai puțin timp și interes pentru dispozitivele digitale.
- Fii un model pozitiv
Copiii învață prin observare, așa că este esențial ca părinții să fie un exemplu bun în ceea ce privește utilizarea dispozitivelor. Evită să folosești ecranele în mod excesiv și respectă regulile stabilite pentru toți membrii familiei. De exemplu, lasă-ți dispozitivele deoparte în timpul meselor și al sărbătorilor de familie.
În concluzie, utilizarea responsabilă a ecranelor digitale este esențială pentru dezvoltarea sănătoasă a copiilor. Stabilirea unor limite clare, oferirea de alternative atractive și modelarea comportamentului sunt pași importanți pe care părinții îi pot urma pentru a asigura un echilibru sănătos între tehnologie și alte activități.